痛经如何调教_1

2017-07-10 07:38:54 来源:
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方法1:局部运动。

推拿足部被以为与骨盆部位的气路相连的1些指压点,如在脚踝双边的凹陷处。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

练瑜伽也有和缓的作用,如弯膝跪下,坐在脚根上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿态,直到感到不舒适为止。

方法2:暖和子宫。

痛经期间在将热水袋放在小腹上,或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可减缓痛经!该方法简单易行,是迄今为止适用范围最广、留传时间最长的。

另外,还应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋,或用艾条炙小腹。

方法3:补充矿物资。

比如多喝酸和钙、钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛。专家发觉,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸取钙。无妨在月经周期前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

喝酸奶和基本上是可以减轻经痛的,由于酸奶或主要含大量的钙,钙可以安稳神经,帮助体内电离子的平衡,女性生理期时,由于子宫肌肉过渡收缩,而致使疼痛。女性经期来时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙降落,黄体素上升,所以钙不容易被吸取,故多喝酸奶和,可以帮助经痛的减轻。

方法4:禁酒。

假使你在月经周期期间轻易出现水肿,由于酒精等会使水份滞留体内而加重此问题。如果你必不得以非喝不可,则应当限止在112杯酒之间。

方法5:避免摄取咖啡因。

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促进月经周期期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

方法6:减少盐的摄取量。

食盐等利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外,影响身体健康。

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