生活中缓解痛经的方法有哪些呢

　　女人每个月总有那么几天不方便，有些女性朋友在这几天里过的非常的痛苦，痛经让她们苦不堪言，心里想着做女人好麻烦，再也不想要做女人了。其实，痛经是可以缓解的，那么，在生活中缓解痛经的方法有哪些呢?

　　1.经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

　　2.经期避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事，很多舆论说经期是可以进行房事的，但试想一下：某个地方在流血，而你又用手去搓它，它能不痛吗?女人爱护自己，经期避免房事。

　　3.随时随地特别是在经期身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

　　4.经期勿提重物，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

　　5. 经期勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

　　6.经期吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦榖类(大麦不仅纤维丰富，且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

　　7.红糖姜水比止痛药更贴心。

　　8.多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　9.在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。防止过度节食。戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

　　10.治痛经小方：山楂红枣汤做法：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。上药水煎服。每日1剂，分2次服。

　　功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞，适用于经寒血瘀型痛经。

　　温馨提示：综上所述，已经为大家详细介绍了缓解痛经的方法，我们的女性朋友要多多留意哟，在生活中多注意这些细节问题，就可以缓解痛经。我们女性朋友在生活中要学会自己爱惜自己，做一个健健康康的女人。