痛经有哪些预防办法

　　不少女性在青春期时段都有可能会经历着痛经的折磨。而痛经也分为不同情况的，有原发性痛经和继发性痛经的区别。但是不论是哪种类型的痛经，对女性的身体都会造成一些影响。而有些女性想知道有哪些预防方法，一起来看下吧。

　　痛经有哪些预防办法：

　　1、补充富含维生素E的食物：维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

　　2、可以多吃豆类：鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　3、避免咖啡因：咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　5、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　上面这些预防痛经的办法都是我们为大家总结的，希望能给大家一些帮助。只要大家能够按照上面所说的去做，就可以成功的预防疾病。如果大家还有什么不知道的，也可在线咨询我们，欢迎各位朋友踊跃前来咨询。