防治女性痛经的保健操

2017-07-10 12:16:41 来源:
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痛经指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响平常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

防治女性痛经的保健操:

1、卧

每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩大、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

2、蹲

屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。

3、立

脚根提起,再放下。脚根提起如穿高跟鞋1样,脚根放下时如穿平底鞋1样,每回作20次,每天坚持3回。

4、卧

左右两腿轮番提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽可能接触到下颌,每天坚持2回。

以上活动较轻松简单,对改良盆腔血液循环,增加腹肌气力,纠正子宫位置是有益的。

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