暖春要为小蛮腰保暖

清风送暖，很多爱漂亮的女性都开始衣带渐宽，为自己“松绑”，迎接春的温暖。短装、露脐装也提早在春季“露脸”，水蛇腰、小蛮腰在时尚都市魅力4射，可是美丽宣言过后，却是腰痛难耐？

女性为何更容易腰疼？

女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。

肾虚腰痛最多见。

肾虚腰痛是女性中最多见的腰痛，它的痛感为全部腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每个月失血过量，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子和反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。

寒湿性腰痛

主要是腰部受风寒侵袭引发，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

血淤性腰痛

腰肌劳损或扭伤引发局部淤血和气血运行不顺畅，这类腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。

盆腔等炎症引发的腰痛

这类腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引发的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴随小腹坠疼、白带增多。

月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应当时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以避免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕，人工流产多者，容易伤肾引发炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长时间站立、行走者尽可能少穿。

如何保护好你的小蛮腰？

妇科专家的护腰方：身为女性的妇科专家大夫最经常使用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，增进血液循环。另外，常常拉双杠和倒走。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长时间站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。春季多保暖，月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应当时刻注意腰部的保暖，不要只要风度，不要温度，加强腰部肌肉的锻炼，倒走、瑜珈、慢跑等。对久坐的上班族来讲，可以每天每隔段时间做扩胸运动，和向后仰腰、向上牵拉等。

护腰小贴士：

最经常使用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，增进血液循环。另外，要常常拉双杠和倒走。

掌压腰骶部：俯卧位，双掌堆叠压在腰部痛处，1呼1吸为1次，做10～15次。

揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉推拿擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部。

揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。上述方法每天可屡次进行，均有舒筋活络、增进局部血液循环、改良腰痛的作用。

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