按摩也是缓解痛经的一个有效方法

推拿也是减缓痛经的1个有效方法，女性朋友可以尝试1下，那末如何通过推拿减缓痛经？先是推拿背腰部，再推拿腹部，后推拿下肢。先涂擦活血药液（如药油、药酒），后再进行推拿：

1）、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相干的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、3焦俞、肾俞、志室等穴；

2）、用拳头轻捶背腰部压痛处；

3）、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；

4）、用手指捏按下肢的阴包、血海、3阴交、太冲等穴。

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